Sind Proteinriegel gut für dich?
Sie können sie in den meisten Supermärkten abholen und jederzeit griffbereit haben. Außerdem sagt die Verpackung, dass er reich an Proteinen ist. Sind also nicht alle Proteinriegel gut für dich? Nicht immer, ist die ehrliche Antwort, Ja. Cleveres Marketing kann sogar die versiertesten Fitnessstudenten und Kalorienzähler zum Narren halten. Hier ist unsere Übersicht über Proteinriegel. Befolgen Sie diese Checkliste, wenn Sie einen Proteinriegel Test anschauen sollten Sie einen finden, der zufriedenstellend und gesund ist. Höllisch hoher Zucker? Sie sollten immer überprüfen, ob Ihr Proteinriegel zuckerarm ist. Es schmeckt köstlich, aber auch eine Schachtel Pralinen und sie sind nicht ideal für Pre-oder Post-Training. Hoher Zuckerspiegel bedeutet, dass Ihre Energie mit höherer Wahrscheinlichkeit steigt und dann fällt. Dies wird Sie mit weniger Energie (und oft mehr Kalorien) als ein Proteinriegel mit niedrigem Zuckergehalt verlassen. Sie denken vielleicht, dass Sie die Energie des Kohlenhydratgehalts des Proteins kombinieren, aber dann steigt diese Energie einfach auf und lässt Sie fallen. Denken Sie daran, dies ist in Bezug auf Zucker, der oft unter Kohlenhydraten "von denen Zucker" aufgeführt ist. Kohlenhydrate selbst sind nicht unbedingt negativ. Sie werden Sie mit der Energie versorgen, um ein komplettes Training zu absolvieren (oder einfach nur den Rest Ihres Tages im Büro zu bewältigen). Dies ist besonders wichtig, wenn Sie einen Proteinriegel als Ersatz für eine Mahlzeit essen. Kolossale Kalorien?Stellen Sie sicher, dass der gewählte Proteinriegel mit der Kalorienzufuhr übereinstimmt, die Sie anstreben. Während viele Proteinriegel als Gesundheitsprodukt gebrandmarkt werden, können sie mehr Kalorien enthalten als Ihre normalen Mahlzeiten. Wenn Sie alle über die Massengewinne sind, könnte dies ein Plus für Sie sein. Wenn Sie Ihre Kalorien einschränken, schießen Sie sich in den Fuß. Ein kalorienarmer Proteinriegel ist jedoch ein guter Weg, um Ihre Diätpläne zu halten und gleichzeitig voll zu bleiben. Mit Salz gefüllt? Ähnlich wie bei der Zuckerfrage enthalten manche Proteinriegel viel zu viel Salz. Das Salz verdreht Ihre Wasserretention und kann auf lange Sicht zu einer ganzen Reihe von Gesundheitsproblemen führen. Wie jeder, der aktiv versucht hat, ihre Salzaufnahme zu reduzieren, wissen wird, kann dieses hinterhältige Gewürz überall auftauchen. Stellen Sie daher sicher, dass es in der Nährwertinformation Ihres Proteinriegels sehr niedrig ist.
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