Es gibt wirklich mehr als 4 Gründe, warum Yoga so gut für dich ist, und die körperlichen, psychologischen und subtilen Vorteile dieser Praxis könnten Bücher füllen. Aber im Folgenden finden Sie einen kurzen Überblick über einige der Gründe, warum Sie in Betracht ziehen sollten, Yoga zu Ihrer Welt hinzuzufügen. Hier sind Top-4 Gründe warum du dir noch heute eine Yogamatte zulegen solltest.
1. Stärke, Beweglichkeit und Flexibilität werden erhöht Viele Sportarten geben dir Kraft. Andere werden Ihnen mehr Agilität verleihen, aber nur wenige Übungen steigern Kraft, Beweglichkeit und Flexibilität auf einmal. In meinen Jahren des Unterrichts habe ich gesehen, wie Profisportler Verletzungen überwinden, indem sie ihre Bewegungsfreiheit mit Yoga erhöhen, und die Opfer einer Doppelmaskektomie erlangen ihre volle Beweglichkeit nach lähmenden Operationen, die Narbengewebe in ihrem Körper zurückgelassen haben. Nichts Vergleichbares für die Reparatur des Körpers und dafür, dass die Bänder und das Bindegewebe genauso stark und geschmeidig sind wie die Muskeln selbst. 2. Yoga verbessert Gedächtnis und kognitive Funktionen Es mag seltsam erscheinen, dass eine Übung, die das Atmen und Dehnen einschließt, Ihre kognitiven Funktionen verbessern kann, aber Yogis können wirklich besser lernen, haben eine erhöhte Gedächtnisleistung und behalten ein hohes Maß an Konzentration bei. Viele dieser Vorteile werden der Meditation zugeschrieben - wohl das Ziel aller yogischen Übungen, aber es kann Ihnen auch in der Schule oder bei der Arbeit helfen, indem Sie Ihre Gehirnfunktionen verbessern. 3. Körpergewicht normalisiert sich - Mehr Vorteile für die Gesundheit durch Yoga Während einer Stunde Hatha Yoga oder sogar Power Yoga wird wahrscheinlich nicht so viele Kalorien verbrennen wie ein hochintensives Intervall-Training tun, hat Yoga eine Möglichkeit zur Normalisierung des Körpergewichts durch die Wiederherstellung der hormonellen Gleichgewicht im Körper. Durch die Senkung des Kortisolspiegels und die ständige Kampf- oder Flugreaktion unseres Nervensystems sind wir nicht nur weniger anfällig für Überessen oder essen, um unangenehme Emotionen zu unterdrücken, sondern trainieren auch unser Gehirn, um sich leichter satt zu fühlen, weil wir nicht ständig im Panikmodus sind. .. Stress ist bekannt dafür, Fettleibigkeit zu verursachen und praktisch alle Krankheiten anzusteuern, und Yoga ist eine perfekte Gegenmaßnahme. 4. Yoga reduziert natürlich die Schmerzen Es gibt unzählige Studien, die beweisen, dass Yoga sehr effektiv bei der Linderung von Schmerzen sein kann. Es spielt keine Rolle, ob Sie leiden an Fibromyalgie, Arthritis oder Migräne-Kopfschmerzen, Yoga hat sich bewiesen, Schmerzen von all diesen Beschwerden wirksam zu reduzieren. Und wenn Sie einer der Millionen von Menschen sind, die an Rückenschmerzen leiden - Yoga kann diesen Schmerz praktisch verschwinden lassen. Es hat sich sogar gezeigt, dass Meditation bei der Schmerzlinderung besser ist als Morphium.
0 Kommentare
Sind Proteinriegel gut für dich?
Sie können sie in den meisten Supermärkten abholen und jederzeit griffbereit haben. Außerdem sagt die Verpackung, dass er reich an Proteinen ist. Sind also nicht alle Proteinriegel gut für dich? Nicht immer, ist die ehrliche Antwort, Ja. Cleveres Marketing kann sogar die versiertesten Fitnessstudenten und Kalorienzähler zum Narren halten. Hier ist unsere Übersicht über Proteinriegel. Befolgen Sie diese Checkliste, wenn Sie einen Proteinriegel Test anschauen sollten Sie einen finden, der zufriedenstellend und gesund ist. Höllisch hoher Zucker? Sie sollten immer überprüfen, ob Ihr Proteinriegel zuckerarm ist. Es schmeckt köstlich, aber auch eine Schachtel Pralinen und sie sind nicht ideal für Pre-oder Post-Training. Hoher Zuckerspiegel bedeutet, dass Ihre Energie mit höherer Wahrscheinlichkeit steigt und dann fällt. Dies wird Sie mit weniger Energie (und oft mehr Kalorien) als ein Proteinriegel mit niedrigem Zuckergehalt verlassen. Sie denken vielleicht, dass Sie die Energie des Kohlenhydratgehalts des Proteins kombinieren, aber dann steigt diese Energie einfach auf und lässt Sie fallen. Denken Sie daran, dies ist in Bezug auf Zucker, der oft unter Kohlenhydraten "von denen Zucker" aufgeführt ist. Kohlenhydrate selbst sind nicht unbedingt negativ. Sie werden Sie mit der Energie versorgen, um ein komplettes Training zu absolvieren (oder einfach nur den Rest Ihres Tages im Büro zu bewältigen). Dies ist besonders wichtig, wenn Sie einen Proteinriegel als Ersatz für eine Mahlzeit essen. Kolossale Kalorien?Stellen Sie sicher, dass der gewählte Proteinriegel mit der Kalorienzufuhr übereinstimmt, die Sie anstreben. Während viele Proteinriegel als Gesundheitsprodukt gebrandmarkt werden, können sie mehr Kalorien enthalten als Ihre normalen Mahlzeiten. Wenn Sie alle über die Massengewinne sind, könnte dies ein Plus für Sie sein. Wenn Sie Ihre Kalorien einschränken, schießen Sie sich in den Fuß. Ein kalorienarmer Proteinriegel ist jedoch ein guter Weg, um Ihre Diätpläne zu halten und gleichzeitig voll zu bleiben. Mit Salz gefüllt? Ähnlich wie bei der Zuckerfrage enthalten manche Proteinriegel viel zu viel Salz. Das Salz verdreht Ihre Wasserretention und kann auf lange Sicht zu einer ganzen Reihe von Gesundheitsproblemen führen. Wie jeder, der aktiv versucht hat, ihre Salzaufnahme zu reduzieren, wissen wird, kann dieses hinterhältige Gewürz überall auftauchen. Stellen Sie daher sicher, dass es in der Nährwertinformation Ihres Proteinriegels sehr niedrig ist. Infrarotsauna Vorteil # 1 - Extreme Stressreduktion Saunen sind große Stressbekämpfer. Dank Zucker, Kaffee, Schlafmangel, gestressten Nebennieren und toxischer Chemikalien sind viele von uns im sympathischen oder "Kampf oder Flucht" -Zustand gefangen. Saunen regen unseren Körper an, in den parasympathischen Zustand zu gehen, was uns erlaubt, zu entspannen, zu verdauen, auszuruhen und zu heilen. Infrarotsauna Vorteil # 2 - Hormone in Balance bringen Stressreduktion hilft Stresshormone (Cortisol) zu senken. Wenn Cortisol im Gleichgewicht gehalten wird, werden auch Schilddrüse, Insulin, DHEA, Testosteron und Östrogen im Gleichgewicht gehalten. In der Tat können Progesteronspiegel ansteigen, wenn wir unser Cortisol in einem gesunden Bereich halten. Saunen helfen den Nebennieren, Aldosteron abzusondern, was hilft, den Elektrolyten auch im Gleichgewicht zu halten. Infrarotsauna Vorteil # 3 - Holen Sie sich Superkräfte! Saunen lassen es scheinen, als ob Sie eine super heilende Kraft haben. Eine Reihe von Studien zeigen, dass die Infrarotsauna die Gewebe- und Wundheilung, einschließlich der Netzhautverletzung, erheblich verbessern können! Eine Studie fand heraus, dass Mäuse, die durch Chemikalien geblendet wurden, ihre Augenschädigung durch NIR-Therapie vollständig rückgängig gemacht hatten. Finnische und deutsche Studien zeigen, dass Saunen die Häufigkeit von Erkältung und Grippe um etwa 30% reduzieren können. Infrarotsauna Vorteil # 4 - Jungbrunnen Nah-Infrarot-Saunen können dazu beitragen, Zeichen der Alterung zu reduzieren und helfen, Ihre Haut gesünder und jünger aussehen zu lassen. Das rote Licht stimuliert die Kollagen- und Elastinproduktion. Kollagen und Elastin helfen, die Haut zu straffen und zu straffen, was auch Dehnungsstreifen und Cellulite lindern kann. Tiefes Schwitzen kann auch helfen, die Zellerneuerung zu verbessern. Es kann Bakterien von der Haut entfernen, die bei Akne hilft und die Gesundheit der Haut verbessert. Zusätzlich wird gezeigt, dass NIR-Saunen Entzündungen reduzieren, die Hautprobleme wie Psoriasis und Ekzeme lindern können. Infrarotkabine Vorteil # 5 - Unterstützt Abnehmen Saunen können bei der Gewichtsabnahme helfen. Saunen können die Herzfrequenz erhöhen, während der Blutdruck gesenkt und die Sauerstoffversorgung und die Stoffwechselrate erhöht werden. Diese physiologischen Auswirkungen sind unglaublich ähnlich zu Cardio-Übungen! Eine Studie mit einer Gruppe von Frauen, die auf stationären Fahrrädern fuhren, zeigte eine 444% ige Zunahme des Gewichtsverlusts für die Gruppe, die im Nahinfrarotlicht exponiert war, verglichen mit der reinen Trainingsgruppe. Ferninfrarotstrahlungswärme kann in einer 30-minütigen Sitzung mehr als 600 Kalorien verbrennen! (Das ist meine Art von Übung 😉) Infrarotkabinen können auch bei der Gewichtsabnahme helfen, indem sie menschliches Wachstumshormon stimulieren, was uns hilft, jung und fit zu bleiben. Sauna Vorteile # 6 - Verbessern Sie die Durchblutung und Sauerstoffversorgung Wenn Sie in einer heißen Sauna sitzen, beginnt Ihre Körpertemperatur zu steigen. Dies führt zu einer Erweiterung der Blutgefäße, was den Blutfluss und die Durchblutung erhöht. Blut bringt Nährstoffe und Sauerstoff zu allen Körpergeweben und hilft ihnen, zu heilen. Studien zeigen, dass die Infrarottherapie Mitochondrien wieder auflädt, so dass sie uns auf zellulärer Ebene erreicht und eine großartige Methode zur Steigerung von Energie und Ausdauer ist. Sauna Vorteile # 7 - Vermeiden Sie Herzkrankheiten Wir wissen bereits, dass Saunen den Blutdruck senken, die Sauerstoffversorgung und die Durchblutung erhöhen, was die Herzgesundheit fördert. Studien zeigen, dass Saunen weniger wahrscheinlich sind als Sport selbst, um Herzanfälle bei Männern zu verursachen, die unter Herzerkrankungen leiden. Allerdings sind Saunen genauso wirksam bei der Erhöhung der Herzleistung (Ausübung des Herzens) als Übung, so dass sie eine gute Alternative für diejenigen mit einigen Der Spiralschneider könnte wie etwas aus einem Kinderspielzimmer klingen, aber dieses kulinarische Gadget ist schnell zu einem Muss in Küchen auf der ganzen Welt geworden. Vereinfacht ausgedrückt, ist der Spiralschneider ein Werkzeug, mit dem Benutzer Gemüse in Nudeln verwandeln können. Mit einem rasiermesserscharfen Klingenmechanismus ermöglicht es der Spiralschneider, jede Art von Gemüse durch ein rotierendes Messersystem zu füttern, das Ihr Gemüse in dünne, dünne Nudelformen aufschneiden lässt.
Wie funktioniert das genau? Der Mechanismus ist einfach. Nehmen Sie Ihr Gemüse oder Obst Ihrer Wahl (lange, feste Gemüse wie Karotten oder Zucchini arbeiten besonders gut) und kleben Sie es auf die Haltescheibe. Dann mit etwas mehr als sanftem Druck den Griff drehen und das Gemüse vorsichtig durch die spiralisierenden Klingen schieben. Was bleibt, sind perfekt geformte Gemüse-Nudeln, die sofort einsatzbereit sind! Es ist wirklich so einfach - es gibt keine Hacken oder Vorbereitungen. Wähle dein Gemüse und los gehts! Während das alles gut und gut ist, wundern sich einige von Ihnen vielleicht, warum Sie einen Spiralizer benutzen würden? Am Ende des Tages ist alles, was Sie übrig haben, das gleiche Gemüse, mit dem Sie begonnen haben, wenn auch in Nudelform. Das ist jedoch der Hauptunterschied. Während spiralisiertes Gemüse unglaublich hübsch aussehen mag, ist der wirkliche Vorteil hier, was Sie mit diesen Gemüsenudeln tun können! Kohlenhydrate haben ihren Platz in der täglichen Ernährung der meisten Menschen, und das ist an sich kein Thema. Das Problem ist jedoch, dass die tägliche Ernährung vieler Menschen unglaublich carb-schwer ist. Kartoffeln, Brote, Pasta und Reis tragen alle stark zur Ernährung der meisten Menschen bei und hinterlassen ein Ungleichgewicht zwischen dem, was wir brauchen und dem, was wir tatsächlich konsumieren. Dies kann besonders für Eltern lästig sein, die die Kohlenhydratzufuhr ihrer Kinder bewältigen möchten. Angesichts der Wahl einer kohlenhydratfreien Mahlzeit werden sich viele Kinder weigern, einen Teller mit Gemüse zu essen. Der Spiralschneider entfernt dieses Problem. Gemüse, das als Nudeln oder Nudeln getarnt ist, ist nicht nur köstlich, sondern beeinflusst auch, wie wir unsere Nahrung betrachten. Die meisten von uns sind konditioniert, die verschiedenen Elemente der Nahrung auf unseren Tellern zu suchen und werden die Abwesenheit von Kohlenhydraten bemerken. Mit spiralisiertem Gemüse können Sie dies bekämpfen, indem Sie eine gesunde Alternative anbieten, die nicht nur gut schmeckt, sondern auch ein wunderbarer Weg ist, Ihre Ernährung wieder auszugleichen. Die Wiederherstellung dieses Gleichgewichts ist eine der größten Herausforderungen, denen sich viele Haushalte auf der ganzen Welt gegenübersehen, und während der Spiralschneider kein Allheilmittel ist, ist er doch eine einfache, erschwingliche Lösung für ein alltägliches Problem. Beginnen Sie heute mit der Spirale, und Sie werden es schnell nicht mehr missen wollen! Wäre es nicht schön, nie wieder Getränkedosen kaufen zu müssen? Dank SodaStream müssen Sie das nicht. SodaStream kann Leitungswasser in weniger als 30 Sekunden in sprudelndes Wasser oder in eines Ihrer liebsten Erfrischungsgetränke verwandeln.
Aber schmeckt es "wie Cola"? Für die meisten Tester schmeckte die Cola "genau wie Cola", aber eine Testperson stellte fest, "ein eingefleischter Coca-Cola-Fan würde den Unterschied schmecken." Die Zitronen-Limette schmeckte Sprite so ähnlich, dass eine andere Testperson sagte: " Ich könnte wahrscheinlich nicht sagen, dass dies nicht Sprite ist, wenn ich es nicht wüsste. "Zusätzlich zu den Aromen, die den meisten Marken-Sodas ähneln, bietet SodaStream eine Vielzahl von Mischungen für jede Vorliebe. Ist es einfach zu bedienen? Wassersprudler sind sehr benutzerfreundlich. Du füllst die Flasche mit Wasser, drückst den Fizzknopf, gibst Deinen Lieblingsgeschmack hinzu und voila! Ihre Limonade wird serviert. Wir haben das Fizz-Modell ($ 149.95) ausprobiert, das einen Chip enthält, der den Grad der Karbonisierung in jedem Getränk anzeigt, das Sie herstellen. Es überwacht auch die Menge an CO2 in Ihrem Carbonator übrig, so dass Sie wissen, wann Sie für eine Nachfüllung fällig sind. Nicht jedes Modell enthält diese Funktion, so dass es für manche eine Herausforderung sein kann, die richtige Menge an Fizz zu finden. Trotzdem ist ein Vorteil des SodaStreams, dass Sie Ihr Soda so sprudelnd (oder nicht sprudelnd) machen können, wie Sie möchten. Ist es die Kosten wert? Der Preis des SodaStream ist komplexer als es die Werbespots ausmachen. Zusätzlich zum Kauf des Soda-Herstellers selbst (der von $ 79.95 für ein Basismodell bis über $ 200 reichen kann), müssen Sie kontinuierlich Karbonatoren kaufen. Die Karbonatoren sind essentiell für die Funktion des SodaStreams, da sie die Quelle des CO2 sind. Jeder Kauf einer Sodamaschine schließt einen Karbonator ein, aber nachdem Sie ihn benutzt haben, müssen Sie Ihre alte (wiederverwendbare) Flasche austauschen und eine neue kaufen. Wenn Sie Ihren Karbonator gegen einen neuen austauschen, kostet das ca. 15 US-Dollar (jeder Karbonisator ergibt ca. 60 Liter Sodawasser). Faktor, der, zusammen mit dem Preis Ihrer Sodaaromen, die sich von ungefähr $ 2 bis $ 12 unterscheiden, um zu entscheiden, ob diese Maschine Ihre Investition wert ist. Macht es das Leben bequemer? Es ist eine Frage des persönlichen Geschmacks. Nachdem er den Cola-Geschmack probiert hatte, sagte ein Wassersprudler Tester: "Es schmeckt genau wie normaler Cola, aber warum sollte ich eine zwei-Fuß-Maschine auf meiner Theke haben wollen, die mich dazu bringt, mein eigenes Soda zu machen? Ich kaufe die Dose für einen Dollar. "Ein anderer sagte:" Ich würde gerne einen davon haben, um das sprudelnde Wasser allein zu machen. " Der SodaStream bietet definitiv eine einzigartige Möglichkeit, Ihre Limonade anzupassen, und nachdem Sie es probiert haben, können wir getrost sagen, dass es funktioniert. Ob sich die Investition lohnt, bleibt Ihnen überlassen. Haben Sie einen Wassersprudler ausprobiert? Erzählen Sie uns, was Sie denken! |
ArchivKategorien |